-
ไม่มีข้อความกำกับภาพอัตโนมัติ

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ตารางแคลอรี่ในอาหาร ผัก ผลไม้ เครื่องดื่ม

-
รูปภาพ
ตารางแคลอรี่ในอาหาร ผัก ผลไม้ เครื่องดื่ม แคลอรี่ แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยที่ใช้ในการวัดค่าพลังงานที่เราสามารถพบเห็นได้ตามฉลาก หรือตามข้างบรรจุภัณฑ์อาหารประเภทต่างๆ มีประโยชน์เพื่อใช้บอกค่าพลังงานที่เรารับเข้าไปจากการรับประทานอาหารชนิดนั้นๆ โดยใน 1 แคลอรี่ก็คือปริมาณที่ทำให้น้ำ 1 กรัม มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ส่วนพลังงานที่ใช้ในร่างกาย หรือพลังงานที่เราได้รับจากอาหารจะเรียกแทนหน่วยเป็น กิโลแคลรี่ (kcal) เพื่อบอกว่า อาหารที่เรานำเข้าสู่ร่างกายนั้นมีจำนวนพลังงานเท่าไหร่ และเราควรจะเลือกบริโภคอาหารชนิดใดเพื่อให้มีพลังงานที่เพียงพอต่อการใช้งานใน 1 วัน สารอาหารที่ให้พลังงานส่วนใหญ่จะเป็นอาหารจำพวกโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, และไขมัน โดยสามารถจำแนกออกเป็นปริมาณต่างๆ ได้ดังนี้ .. โปรตีน ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม ไขมัน จะให้พลังงานสูงมากที่สุดถึง 9 แคลอรี่ต่อกรัม โดยปกติแล้ว ปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับคนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลาง ค่อนไปจนถึงมาก คือ ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับผู้ที่ทำงานหนักมา...
อ่านเพิ่มเติม
-
รูปภาพ
10 อาหารลดเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แถมไม่ลงพุง facebook twitter google+ 1360 SHARED โดย Beau_Monde 20 ส.ค. 2561 เวลา 16:50 น. | เปิดอ่าน 3,394      ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน ยิ่งกินก็ยิ่งเครียด ด้วยเหตุนี้ทำเอาสาวๆ หลายคนเกิดปัญหาน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัวค่ะ เพราะด้วยเหตุการณ์บางอย่างรอบตัวที่ทำเอาสาวๆ เกิดอาการเครียด จึงทำให้เราเผลอกินอาหารนู่นนี่หรือของกินเล่นโดยไม่ทันระวัง เพราะหวังจะให้อาหารเครียดที่เกิดขึ้นนั้นลดลงไป แต่กลับกลายเป็นว่าพอสาวๆ กินอาหารแบบไม่ระวังจึงทำให้ปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามมา ขืนปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ๆ เลยล่ะค่ะ      หากสาวๆ กำลังรู้สึกเครียดทั้งจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ลองกิน อาหารลดเครียด 10 อย่างนี้ที่เรานำมาฝากกันดูค่ะ เพราะ อาหารลดเครียด เหล่านี้จะช่วยทำให้สาวๆ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ความเครียดลดลงได้แบบไม่รู้ตัว แถมยังเป็นอาหารไขมันต่ำ ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มด้วยล่ะ ซึ่ง  อาหารลดเครียด  ทั้ง 10 อย่างที่เรานำมาฝากกัน มีดัง...
อ่านเพิ่มเติม

8 เมนูข้าวโอ๊ต อาหารลดความอ้วนที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ ใครไดเอตอยู่ต้องลอง

-
รูปภาพ
8 เมนูข้าวโอ๊ต  อาหารลดความอ้วน ที่เหมาะสำหรับ มื้อเช้า  ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ ใครไดเอตอยู่ต้องลอง           สาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วนลองหันมากินข้าวโอ๊ตดูสิคะ เป็นธัญพืชอุดมด้วยใยอาหารให้โปรตีนสูง คอเลสเตอรอลต่ำ หาซื้อก็ง่ายราคาไม่แพง นอกจากจะเอาไปชงเป็นเครื่องดื่มแล้วยังสามารถเอามาปรุงอาหารจานเดียวและเบเกอรี่ได้อีกด้วย นั่นแน่ เริ่มจะสนใจกันแล้วใช่ไหมคะว่ามีเมนูอะไรบ้าง วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 8 เมนูข้าวโอ๊ตลดความอ้วน พอตอนเช้าตื่นมาปุ๊บทำกินได้เลยค่ะ เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตตุ๋นกับไข่ดาว แพนเค้กข้าวโอ๊ต มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วย แค่เห็นชื่อก็น่ากินแล้วเนอะ จริงไหม ? 1. โจ๊กข้าวโอ๊ต           เริ่มกันที่เมนูข้าวโอ๊ตสูตรแรกเลยคือ โจ๊กข้าวโอ๊ต ที่ประยุกต์ใช้ข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว หรือปลายข้าวที่เราคุ้นเคยกันสูตรจากเฟซบุ๊ก  Homemade Clean Food  เพิ่มโปรตีนด้วยไก่สับนุ่ม ๆ ที่สำคัญใช้น้ำซุปกระดูกไก่ที่ช้อนเอา...
อ่านเพิ่มเติม