EatnEx by Oraya Campan

สูตรสมูทตี้ โปรตีนเชค น้ำปั่นผลไม้ผสมเวย์โปรตีน ช่วยดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก      สาวๆ สายสุขภาพและออกกำลังกายบ่อยๆ คงคุ้นเคยกันดีกับเวย์โปรตีนใช่มั้ยล่ะคะ ถึงแม้ว่าจะไม่เคยได้กินแต่ก็คงเคยได้ยินชื่อกันมาบ้าง ซึ่งเจ้าเวย์โปรตีนนี้ส่วนมากผลิตจากนมวัวที่ถูกสกัดเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปให้เหลือแค่โปรตีนเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่และเพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งอย่างที่รู้กันว่าโปรตีนนั้นทำหน้าที่ซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้และทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายมักนิยมกินเวย์โปรตีนด้วยเช่นกันค่ะ      ซึ่งเวย์โปรตีนในปัจจุบันนั้นก็มีหลายรสชาตให้เลือกกินไม่ว่าจะเป็นวนิลลาหรือช็อคโกเลต แต่จะให้ชงกินเพียวๆ บ่อยๆ คิดว่าสาวๆ คงต้องเบื่อกันบ้างค่ะ เราเลยรวม 5 สูตร โปรตีนเชค สมูทตี้ผลไม้ที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนมาฝากกันค่ะ สาวๆ ที่ยังไม่เคยกินเวย์โปรตีนมาก่อนก็สามารถเอาไปทำตามได้ ถือเป็นการหัดกินเวย์โปรตีนไปด้วยในตัว แล้วก็ยังเป็นการเพิ่มวิตามินให้ร่างกายได้อีกทางหลังจากออกกำลังกายค่ะ 1.Iced Breakfast Shake - นมพร่องมั...

หุ่นสวยด้วยประโยชน์จากกล้วย แค่กินกล้วยวันละ 2 ลูก ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ 0      เกิดเป็นสาวไทยโชคดีหลายอย่าง โดยเฉพาะการไม่ขาดแคลนผลไม้อย่าง กล้วย ที่มีประโยชน์มากมายแถมยังอร่อยอีกด้วยค่ะ และสาวๆ รู้ไหมว่าเพียงแค่เรากินกล้วยวันละ 2 ลูก ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ! ทั้งยังช่วยลดอาการของโรคบางอย่างลงได้แบบไม่ต้องกินยาอีกด้วย จะมีอะไรบ้างลองมาอ่านกันเลยค่ะ   1.เติมพลังให้ร่างกายได้ดีกว่ากาแฟ        กล้วยมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ในขณะที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้กล้วยเป็นแหล่งของพลังงานชั้นดี เหมาะไว้ทานเป็นมื้อก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีแรง กระปรี้กระเปร่า โดยไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟเลยล่ะค่ะ   2.ปรับสมดุลความดันโลหิต        กล้วยมีโซเดียมต่ำแต่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญอย่างสมองและหัวใจได้ดี และยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้ด้วย ดังนั้นจึงเหมาะมากๆ สำหรับคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง หรือสาวที่มักมีอาการบวมน้ำในช่วง...

 7 ผักผลไม้แก้ร้อนใน กินแล้วหาย ไม่ต้องไปหาหมอ      อาการ  ร้อนใน เป็นแผลในปาก มักเกิดขึ้นจากที่ร่างกายของเรามีความร้อน ทั้งจากอากาศที่ร้อนหรือแม้แต่กินของร้อนบ่อยๆ รวมถึงของมันของทอด ไม่ค่อยดื่มน้ำ นอนดึกและพักผ่อนน้อย พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เรามีโอกาสเกิดอาการร้อนในได้ง่ายค่ะ และเมื่อเกิดอาการร้อนในขึ้นแล้ว เราก็ควรทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นเพื่อลดความร้อนในร่างกายและทำให้อาการ  ร้อนใน ของเราหายได้เร็วขึ้นค่ะ      วันนี้เราเลยรวบรวม 10 ผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นและหาทานได้ง่าย เอาไว้สำหรับรักษาอาการ ร้อนใน ค่ะ ใครที่เป็นร้อนในบ่อยๆ ก็จะได้ไม่ต้องมาคอยทรมานจากการเจ็บปากเจ็บเหงือกกันอีกต่อไป แค่มีผักผลไม้เหล่านี้ติดครัวไว้ จะช่วยให้เราหายจากโรคร้อนในได้เร็วขึ้นค่ะ 1. ดอกแค ดอกแคมีฤทธิ์เย็น สามารถช่วยลดอาการไข้ ลดน้ำมูกและแก้ปวดหัวได้ ซึ่งฤทธิ์เย็นของดอกแคสามารถช่วยลดความร้อนจากอาการร้อนในได้ด้วยค่ะ 2. ปวยเล้ง ผักปวยเล้งถือเป็นผักที่มีฤทธิ์เป็นยาเย็นเช่นกันค่ะ ซึ่งช่วยในการขับร้อน และแก้กระหายได้ด้วย 3. ใบบัวบ...

เพราะเรานั้นคู่กัน! 9 คู่อาหารและเครื่องดื่ม กินแล้วสุขภาพดี ผิวพรรณสวย ช่วยเผาผลาญ!      การเลือกทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งสำคัญของสาวๆ ที่อยากมีผิวสวย หุ่นแซ่บ และสุขภาพดีค่ะ เราจึงได้ลิสต์ 9 คู่อาหาร และ เครื่องดื่ม กินแล้ว สุขภาพดี ผิวพรรณสวย มาเสิร์ฟให้สาวๆ จ้า แน่นอนว่า ถ้าคุณเลือกทานอาหารคู่กันได้อย่างเหมาะสม  เค้าก็จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัย แถมไม่อ้วน คอนเฟิร์มค่า!      เชื่อว่าหลายๆ คนมักจะเลือกทานอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่ดั๊นไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารและเครื่องดื่มเหล่านั้นอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพหรือการดูดซึมวิตามินต่างๆ ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ แล้วจะกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่ล่ะ? ขอบอกว่า ง่ายมากเลยค่าสาวๆ เพียงคุณเลือกคู่อาหารและเครื่องดื่มที่ทานแล้วช่วยเสริมคุณค่าของกันและกัน คุณก็จะได้รับประโยชน์มากที่สุดแล้ว ทั้ง 9 คู่อาหารและเครื่องดื่มจะมีอะไรอร่อยๆ บ้าง ก็วาร์ปมาดูกันเลยดีกว่า! 1. แซลมอน-บร็อคโคลี่      แซลมอนย่างกับบร็อคโคลี่ ร...