-
ในภาพอาจจะมี หนึ่งคนขึ้นไป และข้อความ

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ตารางแคลอรี่ในอาหาร ผัก ผลไม้ เครื่องดื่ม

-
รูปภาพ
ตารางแคลอรี่ในอาหาร ผัก ผลไม้ เครื่องดื่ม แคลอรี่ แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยที่ใช้ในการวัดค่าพลังงานที่เราสามารถพบเห็นได้ตามฉลาก หรือตามข้างบรรจุภัณฑ์อาหารประเภทต่างๆ มีประโยชน์เพื่อใช้บอกค่าพลังงานที่เรารับเข้าไปจากการรับประทานอาหารชนิดนั้นๆ โดยใน 1 แคลอรี่ก็คือปริมาณที่ทำให้น้ำ 1 กรัม มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ส่วนพลังงานที่ใช้ในร่างกาย หรือพลังงานที่เราได้รับจากอาหารจะเรียกแทนหน่วยเป็น กิโลแคลรี่ (kcal) เพื่อบอกว่า อาหารที่เรานำเข้าสู่ร่างกายนั้นมีจำนวนพลังงานเท่าไหร่ และเราควรจะเลือกบริโภคอาหารชนิดใดเพื่อให้มีพลังงานที่เพียงพอต่อการใช้งานใน 1 วัน สารอาหารที่ให้พลังงานส่วนใหญ่จะเป็นอาหารจำพวกโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, และไขมัน โดยสามารถจำแนกออกเป็นปริมาณต่างๆ ได้ดังนี้ .. โปรตีน ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม ไขมัน จะให้พลังงานสูงมากที่สุดถึง 9 แคลอรี่ต่อกรัม โดยปกติแล้ว ปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับคนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลาง ค่อนไปจนถึงมาก คือ ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับผู้ที่ทำงานหนักมา...
อ่านเพิ่มเติม

หุ่นสวยด้วยประโยชน์จากกล้วย แค่กินกล้วยวันละ 2 ลูก ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้

-
รูปภาพ
หุ่นสวยด้วยประโยชน์จากกล้วย แค่กินกล้วยวันละ 2 ลูก ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ 0      เกิดเป็นสาวไทยโชคดีหลายอย่าง โดยเฉพาะการไม่ขาดแคลนผลไม้อย่าง กล้วย ที่มีประโยชน์มากมายแถมยังอร่อยอีกด้วยค่ะ และสาวๆ รู้ไหมว่าเพียงแค่เรากินกล้วยวันละ 2 ลูก ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ! ทั้งยังช่วยลดอาการของโรคบางอย่างลงได้แบบไม่ต้องกินยาอีกด้วย จะมีอะไรบ้างลองมาอ่านกันเลยค่ะ   1.เติมพลังให้ร่างกายได้ดีกว่ากาแฟ        กล้วยมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ในขณะที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้กล้วยเป็นแหล่งของพลังงานชั้นดี เหมาะไว้ทานเป็นมื้อก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีแรง กระปรี้กระเปร่า โดยไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟเลยล่ะค่ะ   2.ปรับสมดุลความดันโลหิต        กล้วยมีโซเดียมต่ำแต่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญอย่างสมองและหัวใจได้ดี และยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้ด้วย ดังนั้นจึงเหมาะมากๆ สำหรับคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง หรือสาวที่มักมีอาการบวมน้ำในช่วง...
อ่านเพิ่มเติม
-
รูปภาพ
เพราะเรานั้นคู่กัน! 9 คู่อาหารและเครื่องดื่ม กินแล้วสุขภาพดี ผิวพรรณสวย ช่วยเผาผลาญ!      การเลือกทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งสำคัญของสาวๆ ที่อยากมีผิวสวย หุ่นแซ่บ และสุขภาพดีค่ะ เราจึงได้ลิสต์ 9 คู่อาหาร และ เครื่องดื่ม กินแล้ว สุขภาพดี ผิวพรรณสวย มาเสิร์ฟให้สาวๆ จ้า แน่นอนว่า ถ้าคุณเลือกทานอาหารคู่กันได้อย่างเหมาะสม  เค้าก็จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัย แถมไม่อ้วน คอนเฟิร์มค่า!      เชื่อว่าหลายๆ คนมักจะเลือกทานอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่ดั๊นไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารและเครื่องดื่มเหล่านั้นอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพหรือการดูดซึมวิตามินต่างๆ ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ แล้วจะกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่ล่ะ? ขอบอกว่า ง่ายมากเลยค่าสาวๆ เพียงคุณเลือกคู่อาหารและเครื่องดื่มที่ทานแล้วช่วยเสริมคุณค่าของกันและกัน คุณก็จะได้รับประโยชน์มากที่สุดแล้ว ทั้ง 9 คู่อาหารและเครื่องดื่มจะมีอะไรอร่อยๆ บ้าง ก็วาร์ปมาดูกันเลยดีกว่า! 1. แซลมอน-บร็อคโคลี่      แซลมอนย่างกับบร็อคโคลี่ ร...
อ่านเพิ่มเติม